Anhaltender Stress kann dazu führen, dass körperliche und psychische Ressourcen zunehmend erschöpft werden.
Betroffene erleben beispielsweise:
- ausgeprägte Erschöpfung
- innere Anspannung
- Konzentrationsschwierigkeiten
- Gereiztheit
- Schlafprobleme
- zunehmende Distanz zur Arbeit
- das Gefühl verminderter Leistungsfähigkeit
- Schwierigkeiten, sich ausreichend zu erholen
Wissenschaftlich ist eine wichtige Unterscheidung notwendig:
Burn-out ist nach ICD-11 keine eigenständige psychische Erkrankung, sondern ein arbeitsbezogenes Phänomen infolge chronischen, nicht erfolgreich bewältigten Arbeitsstresses. Die WHO beschreibt Erschöpfung, zunehmende mentale Distanz beziehungsweise Zynismus gegenüber der Arbeit und reduzierte berufliche Wirksamkeit als zentrale Dimensionen. (siehe: https://www.who.int/standards/classifications/frequently-asked-questions/burn-out-an-occupational-phenomenon?)
Wie Verhaltenstherapie helfen kann
In der Verhaltenstherapie betrachten wir nicht nur die Belastung selbst, sondern auch die Bedingungen, die sie verstärken oder aufrechterhalten können.
Dazu gehören beispielsweise:
- dauerhaft hohe äußere Anforderungen
- fehlende Erholungsphasen
- Perfektionismus und sehr hohe persönliche Ansprüche
- Schwierigkeiten, Grenzen zu setzen
- dauerhafte Überverantwortlichkeit
- belastende Bewertungen und Stressverstärker
- ungünstiges Arbeits- und Erholungsverhalten
Gemeinsam wird geklärt:
Was kann verändert werden?
Was muss akzeptiert oder neu bewertet werden?
Wo braucht es Grenzen?
Und welche Ressourcen müssen wieder aufgebaut werden?
Ziel ist nicht, einen Menschen lediglich belastbarer für unveränderte Überforderung zu machen.
Ziel ist ein nachhaltigerer Umgang mit Anforderungen, Erholung, eigenen Bedürfnissen und persönlichen Grenzen.
Da Erschöpfung auch bei Depressionen oder körperlichen Erkrankungen auftreten kann, gehört eine sorgfältige Differenzierung zu einer fachlich fundierten Behandlung.
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